hg0088正网,hg0088备用网址,hg0088,hg0088如何开户,hg0088现金,hg0088皇冠

女人做深蹲可以縮陰嗎? 想變緊這樣做 瑜伽理療

  原標題:?女人做深蹲可以縮陰嗎? 想變緊這樣做 瑜伽理療

  / NO.9

  (點擊可音頻學習哦)

  瑜伽理療9

  芊芊

  

  今天主題:盆底肌和腹直肌理療

  練習步驟:

  深蹲:

  雙腳分開與肩同寬,雙手放在身體的兩側,放松雙肩,眼睛看向正前方

  觀察呼吸,不用改變呼吸,只需要觀察它,減肥藥,保持5

  然后我們隨著吸氣,屈雙膝臀部向下坐,放松盆底肌

  雙手同時向前伸直

  膝蓋盡量不要超過腳尖,大腿盡量與地面平行

  呼氣,伸直腿回到山式,全國減肥產品排行榜,然后收緊盆底肌,同時收腹部收臀部

  保持這種收緊10秒后

  側向深蹲:

  雙腳并攏,雙肩放松,雙手在身旁兩側,眼睛目視前方

  左腳向左側移動一步,隨著吸氣,左腿屈膝,臀部向下坐,放松盆底肌

  右腿伸直,重心過度到左腳

  保持膝蓋不要超過腳尖,然后收回左腿,回到山式,換右側練習

  練習效果:

  修復盆底肌和腹直肌

  注意事項:

  膝蓋不要超過腳尖,需要每天重復練習

  如果你喜歡今天的內容,記得給我們點在看額!

  -THANKS FOR READING-

  要了解瑜伽體式更詳細的資訊

  并回復體式關鍵詞

  瑜伽君邀請您一起來猜體式

  (點擊圖片進入)女人做深蹲可以縮陰嗎? 想變緊這樣做 瑜伽理療

上一篇:想擁有明星的好身材,只要多練這5個部位,你的身材會吸引女生
下一篇:像這樣打開腿保持30秒,皮膚會嫩到掐出水 糾錯視頻

猜你喜歡

  • 每天堅持練習瑜伽,減肥效果更加

    每天堅持練習瑜伽,減肥效果更加有效很多女生很困惑梨形身材怎么減脂塑形, 減肥藥排行榜前十名 ,梨形身材,臀大+腰不太細=梨形身材,主要是下半身肥胖,身材比例不協調。腿粗屁股塌

  • 簡單易學的瑜伽減肥動作有哪些

    瑜伽,作為最受女性朋友歡迎的運動之一,有時卻會使很多沒時間到健身房上專業的健身課的朋友望而卻步,因為總會讓人覺得很難。難道想要在家鍛煉身體的朋友,真的與瑜伽無緣了嗎?當然

  • 一組貓式瘦身瑜伽減肥動作幫你塑

    最近我們很少去說背影殺手了,這不是因為不去探討,而是因為在生活中真正的背影殺手很少,就算有時候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美,但轉過頭來才發現,竟然是一個大叔所以,

  • 瑜伽減肥能幫助女性找到社會角色

    瑜伽能幫助女性找到社會角色,還知道你的性格我在教導學員練瑜伽的時候,發現了練習瑜伽的大多數為女性,而在女性之中,已經步入社會的居多,這一點很常見,但是也說明了瑜伽帶給人群

  • 她堅持瑜伽減肥10余年,腿長貌美,

    原標題:她堅持瑜伽10余年,腿長貌美,完成了從平凡到非凡的轉變! 當一位姑娘愛上瑜伽后, 下班后再也不是各種聚會, 取而代之的是瑜伽的時光。 開心的時候想練, 焦慮的時候更想練,

  • 瑜伽體式助力你的纖細身材,穿上

    原標題:瑜伽體式助力你的纖細身材,穿上寬松紙袋褲,你就是長腿女神 小密語錄:今夏最火紙袋褲,與瑜伽相遇,輕松減脂瘦身美美噠 你還在穿去年夏天留下來的小黑褲嗎?如果是的話,那

  • 適合中年女人練習的瑜伽減肥動作

    原標題:適合中年女人練習的瑜伽動作,多練助你保持年輕活力! 不要覺得自己年紀太大,運動不來,只要有開始就永遠不晚。先不要給自己定太多目標,很多人練習瑜伽是一件水到渠成的事

  • 瑜伽減肥入門手冊 練習瑜伽有什么

    1、什么是瑜伽? 瑜伽有若干體系,也有很多方法。現在,在歐美、澳洲有大量的瑜伽俱樂部,帶領大家練習的體位法(asanas),調息(pranayama)和冥想。甚至很多大公司也請一些瑜伽教練到公司教導

  • 瑜伽減肥效果好嗎 女人練習瑜伽的

    近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。它一種非常古老的能量知識修煉方法。現在很多女性都喜歡練瑜伽,有些到瑜伽館學一段時間后,可以在家自

  • 瑜伽要正確才減肥 舞王式瑜伽變

    瑜伽一直以來都是一種非常風靡的瘦身運動,它通過氣息和呼吸,提升大腦意識并發揮哲學系統的運動。瑜伽的各種動作結合正確的呼吸,把一個人的身心由內到外凈化一邊。不僅讓心靈得到凈

  • 相關文章推薦

    你可能會感興趣的文章

    最近發表

    代餐奶昔 減肥產品 減肥餐 脂老虎 必瘦站 秀域 修身堂 減肥常識
    ?2018減肥藥排行榜前10網?魯ICP備011143258號-2?魯公網安備1101152730
    羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 羅氏鮮減肥藥 舒爾佳 綠瘦減肥藥怎么樣 修正左旋肉堿 減肚子的減肥藥 泰國減肥產品 減肥產品銷量排行榜 正規減肥藥 李湘代言的減肥產品 最火的減肥產品 最火的減肥藥5大排行榜 哪種減肥藥最有效 碧生源小藍盒減肥藥
    hg0088代理 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>