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減脂期如何補充蛋白質?蛋白粉幫你快速瘦身又有營養

減脂期如何補充蛋白質?蛋白粉幫你快速瘦身又有營養。很多人都對自己有更高的要求,因此,在繁忙的工作之余,也會努力提升自己。想要提升自己,可以從外貌上開始改變。最能看到變化的就是瘦身減脂,同等重量下,脂肪的體積是肌肉的三倍,減肥膠囊,如今很多人都是“虛胖”,體重不高,但是形態卻不好看。而瘦身減脂,正好可以降低體脂率,減肥藥,讓人的身材變得更好、身體曲線也會更加優美。

減脂期如何補充蛋白質

很多人以為瘦身減脂就是要“節食”,要完全不吃肉只吃青菜,其實并不是,在減脂期,更要注重蛋白質的攝入,蛋白質的人體細胞、組織的基本成分,如果缺乏了蛋白質,就容易導致人免疫力下降、脫發、皮膚干燥等癥狀,節食雖然能夠減少重量,但是它對健康的影響卻是非常大的。為了減輕體重而弄垮身體,是一件得不償失的事情。那么,在減脂期如何補充蛋白質呢?
  1. 奶制品、豆制品

牛奶、大豆是兩種蛋白質含量極高的食物,而由其所制成的各類奶制品、豆制品,也保留了大部分的營養物質,同時脂肪含量較低,是減脂期補充蛋白質的好選擇。如酸奶、奶片、豆漿、豆腐等食物,在減脂期都可以多吃。
  1. 蛋類

蛋類中也含有豐富的蛋白質。在減脂期,應盡量吃水煮蛋、蒸蛋,而不要吃用過多的油煎出來的蛋。另外,要注意的是,蛋黃中的膽固醇含量較高,每日所吃的蛋黃不要超過2個。
  1. 肉類

在減脂期也是可以吃肉的。肉類中含有的蛋白質十分優質,吃肉也更有飽腹感,能夠帶給人更多的滿足感,減脂也就可以更好地堅持。不過,在減脂期,要吃雞肉、牛肉、魚肉等肉類,而豬肉、鴨肉等肉類脂肪含量較高,盡量少吃或者不吃。
  1. 蛋白粉

雖然減脂期可以吃肉,但還是有很多人難以越過心理的障礙,還是認為減脂就不應該吃肉。對于這類人,可以試試吃蛋白粉。蛋白粉的功效與作用是什么呢?
蛋白粉是一種由提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合所構成的粉劑,蛋白粉的功效與作用便是為人體補充蛋白質。這里推薦湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉精選來自全球各地的優質原料,植物蛋白為東北非轉基因大豆蛋白,動物蛋白則是新西蘭全球黃金奶源帶所產出的乳清蛋白,蛋白質含量高達80%,兩種蛋白經過科學配比,使人體吸收消化率達90%以上。而且湯臣倍健蛋白粉中的脂肪含量極低,僅有3%,是減脂期補充蛋白質的極佳選擇。在減脂期通過吃蛋白粉補充充分的蛋白質,除了能夠補充能量之外,還有著提高身體免疫力、維持頭發與肌膚的健康等作用呢!

減脂期如何補充蛋白質

了解了蛋白粉的功效與作用,正在減脂期的你,還不每日來一杯湯臣倍健蛋白粉嗎?
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